Jernbanegade 38
4800 Nykøbing F.
Tel. 54 85 15 40
(Dagligt mellem 8.00 og 13.00)

Email:

Træning

 

Aktuelle hold

        Mandag:

                      kl.     9,00 - 10,00          Hold for kroniske lidelser

                      kl.   11,15 - 12,10          Ryghold

       Tirsdag:

                     kl.   10,05 - 10,50          Hold for kroniske lidelser

                     kl.   11,20 - 12,10          Hold for reumatiske lidelser i maskiner

                     kl.   13,25 - 14,10          Pilateshold for øvede

     Onsdag:

                    kl.    12,35 - 13,25         Parkinson hold

                    kl.    16,00 - 16,45         Ryghold for erhvervsaktive

     Torsdag:

                    kl.      8,00 - 8,45          Hold for alle kroniske lidelser med fokus på            ryggen

                    kl.    12,30 - 13,15         Pilateshold for begyndere (10 gange).Pause. Starter igen til september 2017.

                    kl.    12,35 - 13,25         Holdtræning for alle i maskiner

                    kl.    14,00 - 14,50         Holdtræning for alle i maskiner

 

Genoptræning

Hvorfor træne?

Den største risikofaktor for at få en skade er at man har haft en tilsvarende skade før. Det gælder alt fra ankelskader til rygskader og skulderskader.

Ofte bruges fravær af smerte som et succeskriterium. Men fravær af smerte er ikke ensbetydende med at din fysiske form er tilstrækkelig til at møde de krav som dit arbejds- og fritidsliv stiller dig.

Østerport Fysioterapi vil hjælpe dig til at nå tilbage til samme niveau som før skaden. Dette opnås ved funktionel, målrettet og specifik træning.

Funktionel træning

Du bliver god til det du træner. Træner du at sidde ned og strække dit knæ, bliver du god til at sidde ned og strække knæet, men ikke nødvendigvis bedre til at rejse dig eller hoppe. Funktionel træning tager udgangspunkt i hverdags bevægelsessituationer og træner disse.

Målrettet træning

De færreste bliver motiveret ved udsigten til, at skulle træne 40 år frem i tiden. Processen er for lang og uoverskuelig. Derfor sætter vi konkrete mål med overskuelige tidshorisonter. Du kan nemt følge dine fremskridt og på den måde holde motivationen ved lige.

Specifik træning

En løber og en fodboldspiller skal ikke træne det samme. Og en bankmand og en brandmand skal ikke træne det samme. De fysiske krav er forskellige og træningen skal derfor være udvalgt til den enkeltes udfordringer.

Medicinsk Træningsterapi (MTT)

Effektiv genoptræning af ryg- og nakkeskader, eller skader i arm eller ben

Kredsløbstræning/Konditionstræning:

Her trænes med Ergometercykel, Crosstrainer og Stepmaskine

Sekvenstræning

Kombination af styrke – og konditionstræning.

Holdtræning

Pilates

For dig med vedvarende eller tilbagevendende gener/smerter fra nakke, lænd, bækkenproblemer eller hypermobilitet.Træningen fokuserer på, at få fat i de dybe ryg- og mavemuskler, dem som stabiliserer kroppen dvs. muskelbalance, kropskontrol, bevægelseskvalitet og fordybelse.

Der trænes med kroppen som en naturlig vægt i øvelserne. Der lægges vægt på koordination, vejrtrækning med samtidig kontrol af leddene via de stabiliserende muskler. Tempoet er roligt og kontrolleret, med fokus på bevægelse i smertefrit område, hvorfor øvelserne tilpasses den enkelte.

Fysiopilates er derfor

Hvor det bedste er taget fra Pilates og udsat for fysioterapi. D.v.s. tilpasset mennesker med diverse skavanker.

Små hold med 4-6 deltagere, hvor der er focus på hver enkelt.

Fysioterapeut Janet Schibstad er ansvarlig for og tilrettelægger træningen på holdene.

Medicinsk Trænings Terapi (MTT)

For dig, der skal have genoptrænet muskler og led (ryg, nakke, skuldre, arme og ben) efter en skade eller operation.

Kroniske lidelser

Østerport Fysioterapi har stor erfaring med træning af personer med Parkinson og andre kroniske lidelser (Leddegigt, Polio, Mb. Becterew og Sclerose).

Vi tilbyder dig træning i et inspirerende miljø, hvor du sammen med andre patienter med en kronisk sygdom træner på hold.

Træningen har fokus på:

  • Styrketræning
  • Bevægelighedstræning
  • Balancetræning
  • Vejledning

Holdene er inddelt i forskellige niveauer. Din Fysioterapeut vil vejlede dig således, at du kommer med på det hold, der passer bedst for dig.

Har du ikke lyst til at deltage i holdtræning, men ønsker at træne på egen hånd, vil vi gerne rådgive dig vedrørende din træning.

Du får en individuel samtale med en Fysioterapeut, med henblik på en grundig undersøgelse og information om træningsforløb.

Fysioterapeuterne Loui Arenshøj, Janet Schibstad og Steen Schibstad er ansvarlig for, og tilrettelægger træningen på holdene.

Træningen falder normalt ind under Vederlagsfri Fysioterapi “Progressiv sygdom med funktionsnedsættelse”, og er gratis for patienter med diagnosen: Parkinson, Leddegigt, Polio, Mb. Becterew og Sclerose.

Ring og hør om, hvornår det næste hold starter.

Man må selv sørge for transport til klinikken.
 

Nyheder

07/06/17  Løb - som træning og genoptræning

Vores fysioterapeut Sabine Andersen har skrevet en artikel om løb, til gavn for alle, både hvis du er begynder eller, mere erfaren løber med skader ind imellem. Læs artiklen her.

10/05/17  Kursus - kursus - kursus

Så har vi haft fysioterapeuterne Loui og Sabine på kursus igen.
Loui har gennemført Manuel Terapi videreuddannelsens 3. år, og er klar til eksamen næste år.
Sabine har været på MDT McKenzie kursus i diagnosticering og behandling af lænderyg.

10/05/17  Fysiopilates hold

Nyt hold starter til september 2017.
Ring og tilmeld dig nu, så du er sikker på, at der er plads. 

22/02/17  Holdtræning

Tjek vores holdtræning.
Der er stadig plads.
Ring og få tid.

08/02/17  NYT! NYT! NYT!

Vi tilbyder nu hjemmebehandling. Ring på klinikken og få en tid.

30/01/17  Align Footwear indlægssåler

Vi er nu blevet forhandler af Align Footwear indlægssåler. Tjek linket og se filmen.
Du er altid velkommen til at komme op på klinikken og høre mere. Prisen er kr. 399,00 pr. par.Der er 60 dages prøve- og returret. 


30/01/17  Facebook

Vi er nu kommet på Facebook. Her kan du følge med i livet på klinikken gennem året. Vi er startet i det små, men følg med, så vil der kommer mere nyt hen ad vejen.

16/01/17  Fysiopilates Hold

Janet Schibstad starter nyt Pilates hold for begyndere, når der er tilstrækkelig tilmelding. Mangler pt. 2-3 deltagere. Træningen er om torsdagen mell. kl. 12,30 - 13,20 på ialt 10 lektioner. Pris, ring og hør nærmere.

19/12/16  Vikar bliver ansat

Sabine M.M. Andersen har været vikar hos os det sidste halve år i stedet for Janet Schibstad. Janet er tilbage igen pr. 3. januar, men vi har valgt at ansætte Sabine, som foreløbig bliver på deltid. Vi byder Sabine velkommen, og ser frem til at have en ny ung medarbejder på klinikken. Sabine ønsker at opstarte to nye hold. Et hold for nakke/skulder smerter og et hold for rygsmerter. Begge hold ligger sidst på onsdag eftermiddage. Klik på den markerede tekst, og du kan se opslagene på de to hold.

09/10/13  Hent din pjece her



http://fysio.dk/Pjecer/

Åbningstider

Åbningstider i træningscentret:

Mandag  7.45 - 19,00
Tirsdag   7.45 - 19,00
Onsdag   7,45 - 17,00
Torsdag  7,45 - 19,00
Fredag   7,45 - 14,00
Søndag  9,00 - 12,00

Danske Fysioterapeuter

Læs mere om fysioterapi på fysio.dk